Inizio corso: Martedì 12 gennaio h 21
Lezioni: n.12
Docente-Istruttrice: Elena Carrubba.Cintura Nera 4° dan. Istruttrice di Karate stile Shorei Kan Go Ju Ryu. Conduce da oltre 12 anni classi di Karate per adulti, adolescenti e bambini. Esperta di autodifesa e tecniche di combattimento reale

Programma:

Dalla 1 alla 4 lezione: Impariamo a difenderci

· Esercizi singoli per imparare come tirare un pugno, un calcio, una gomitata o una ginocchiata con e senza colpitori.
· Esercizi singoli per imparare a parare, bloccare, schivare le possibili tecniche di attacco
· Esercizi a coppie per allenare le tecniche sopra descritte insieme a un compagno e avere così la reale percezione della loro efficacia

Lezione n. 5: Impariamo a cadere

· Cadute indietro e laterali per apprendere come non farsi male se perdiamo l’equilibrio.
· Capriole in avanti e indietro per imparare a rialzarsi immediatamente dopo una caduta e non essere in posizione di inferiorità

Lezione dalla n. 6 alla n. 9: Impariamo a liberarci dalle prese e contrattaccare a nostra volta

· Esercizi a coppie di prese articolari, leve, torsioni, immobilizzazioni sia per liberarsi da quelle di un possibile aggressore sia per riuscire a difendersi senza bisogno di usare la forza.
· Simulazione di situazioni di potenziale pericolo con brevi accenni ai tratti, somatici e psicologici, visibili e non di un possibile aggressore

Lezione dalla n. 10 alla n. 12: Le armi non convenzionali

Chiavi, ombrelli, cinture, penne, matite, sciarpe, ecc… possono essere oggetti preziosissimi che ci aiutano a difenderci se usati in modo appropriato.

Per iscrizioni o informazioni :

Tel . 02.83241452 – Fax 02.83241452